A moda para unha figura delgada e axustada fai o seu traballo: todos seguimos dietas de cando en vez.
Pero unhas vacacións poden arruinar os teus esforzos e a razón é o consumo de alcol.
Como afecta o alcohol á perda de peso
O principal efecto negativo é a deshidratación. Neste caso, as células non só perden auga, senón tamén os minerais e oligoelementos necesarios, que xogan un papel importante no metabolismo e, polo tanto, na perda ou aumento de peso.
Baixo a influencia do alcohol, unha persoa rompe facilmente as prohibicións, come moito máis do previsto e satisfai os pratos. Como produto, o alcol non ten ningún valor nutricional, o noso corpo consumirá principalmente calorías del, pero o resto que se obtén ponse de lado.
O alcohol diminúe os niveis de testosterona e prexudica a dixestión, o que tamén leva ao aumento de peso a cambio da perda de peso desexada.
Que tipo de alcol non afecta moito á dieta
Obviamente, o alcol doce ten unha gran cantidade de calorías e non se debe facer dieta. O alcohol etílico en si ten 710 kcal por cada 100 gramos, o que significa que todos os bebidas espirituosas tamén son ricas en calorías.
Os alimentos excluídos da dieta inclúen todos os viños doces, semi-doces e fortificados, champañas, licores e cahors. É mellor non consumir cervexa en absoluto durante a perda de peso: a pesar do seu baixo valor nutricional, contén fitoestróxenos, ralentiza o metabolismo e promove o crecemento do tecido adiposo no corpo.
É permitido beber un ou dous vasos de viño seco cun volume de aproximadamente 150-200 ml. O viño pode ser tinto ou branco, segundo as túas preferencias, cunha forza do 7 ao 11%.
O que comes alcohol mentres estás a dieta
Se estás vendo o teu peso, elixe para lanzar:
- queixo baixo en graxa;
- polo cocido ou cocido, pavo, tenreira, tenreira;
- verduras cocidas, cocidas ao vapor ou cocidas;
- peixe (excepto frito e afumado);
- limón.
Para reducir o dano xeral derivado da exposición ao alcol, o máis importante é non abusalo e non beber demasiado. Intente evitar as bebidas alcohólicas fortes e azucaradas.
Cando asistas a un festival, come alimentos que conteñan proteínas.